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1、这个比智高我之前有用过，但是好像没什么效果啊，我是22了，后来我改为运动了，反而还有一定效果，大家有条件的，一定要去打篮球，不要自己找个篮球架就去打，应该也有用，但是最有用的是找教练，做系统的篮球训练。
2、如果没有条件，可以自己在家做系统的锻炼，篮球还是要有好的环境和条件，我看的杨云风的日记做的，主要是跳和拉。
3、都是晚上做的，跑步15分钟！然后跳绳一千五，可以分组做，跳绳之后在摸高，踮脚摸高做60个，跳跃摸高做40个，然后在压腿左右腿各40个~！最后记得拉伸，就是弯腰摸脚，伸懒腰，可以吊单杠，一次45秒，做10组。
4、目前已经做了7个月了还长了4公分，虽然不到，但也接近了。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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